Ein Yoga Wochenende in den Bergen. Für drei Tage einfach mal eine Auszeit nehmen. Weg aus der Stadt und vom Alltag. Ankunft im Hier und Jetzt, zur Ruhe kommen, bei sich selber ankommen, leckeres Essen, Natur, Alpen, Sauna und natürlich Yoga Stunden.
Freitag:
Am Freitag nach der Arbeit geht’s direkt los, zwei Stunden von München nach Kitzbühl in unsere Unterkunft, den Gruberhof. Ein schönes Bauernhaus am Berghang mit einem atemberaubenden Blick ins Tal und auf die umliegenden, schneebedeckten Gipfel.
Yoga für Alle
Ich bringe eben die Tasche auf mein Zimmer, trinke schnell einen Tee und schon geht’s los mit der ersten Yoga Klasse des Yoga Wochenende. Eineinhalb Stunden Yoga. Es ist eher eine sanfte Stunde, zum Ankommen gedacht, nach der Woche, dem Packen, der Fahrt, viele beruhigende Übungen, die einen langsam entspannt und ruhig werden lassen. Die Yoga Stunden eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Bei den Übungen gibt es immer Alternativen für jedes Level. Das Ziel ist nicht die akrobatischsten Asanas und Kopfstand zu können. Es geht darum für sich zu üben, den Körper in Bewegung zu fühlen und zufrieden zu sein mit dem was man macht. Direkt im Anschluss steht das ayurvedische Abendessen schon bereit. Angenehm gesättigt habe ich mich dann nur noch müde und zufrieden in mein Bett gekuschelt.
Samstag:
Am nächsten Tag um 7:30 ging’s los. Unsere herzensliebe Yogalehrerin heißt Nadine. Im Vorhinein hat sie schon Mails verschickt und sich darum gekümmert, dass alle ihre Extrawünsche bekommen, die sie brauchen um sich hundertprozentig wohlfühlen zu können. In München hat sie noch im Bioladen Gemüse und Obst eingekauft und einen Hochleistungsmixer mit hierhergebracht, damit sie uns einen vitaminreichen Green Smoothie vor der ersten Yoga Stunde mixen kann. So wie sie es selber daheim auch immer für sich macht. Jede Menge Green Power für die erste Yoga Session des Tages.
Obwohl es erst die zweit Yoga Stunde war, fühle ich mich danach zufrieden und ausgeglichen, wie schon lange nicht mehr. Ich spüre deutlich die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Dabei mache ich daheim auch fast jeden Tag Yoga. Allein schon die Distanz zu München, das Gefühl hier zu sein, alles andere stehen und liegen zu lassen, scheint dazu beizutragen, dass ich mich kraftvoller und rundum wohl fühle.
Das Essen am Yoga Wochenende
Das Essen ist biologisch, ayurvedisch und vegetarisch/vegan. Trotz Power Smoothie war ich nach dem Yoga dann schon hungrig, perfekt also für den Brunch. Es gab reichlich Obst, Müsli, Nüsse, frisches Vollkornbrot, einen grünen Salat, Rohkost, Aufstriche, Humus, warme Suppe und eine Käseauswahl für alle nicht-veganer, also für jeden garantiert was dabei und alles ganz frisch und liebevoll zubereitet.
Vor der abendlichen Yogastunde gibt es dann noch einen Nachmittagassnack mit selbstgebackenem Kuchen und etwas Obst. Das ayurvedische Abendessen besteht aus sechs verschiedenen Beilagen und Gerichten und kann individuell zusammengestellt werden. Duftender Basmati Reis, cremiger Linsen Dhal, scharf-süßes Chutney, würziges Gemüse Curry, erfrischende Joghurt Raita. Es hat so gut geschmeckt, jedes Gericht ist ganz speziell gewürzt, so dass es besonders bekömmlich wird. Als Dessert gab es frische Ananas in Kokosmilch. Bei Allergien oder Unverträglichkeiten, gibt es aus der Küche zum Beispiel auch extra noch glutenfreie oder laktosefreie Speisen. Das Essen ist super lecker, gesund, bekömmlich und unterstützt perfekt das Wohlfühlen und Yoga üben.
Die Schneebedeckten Gipfel und den herrlichen Sonnenschein konnte man, wenn man wollte, bei einer kleinen Wanderung genießen oder den freien Nachmittag einfach nach Lust und Laune frei gestalten. Die warmen Sonnenstrahlen zusätzlich zu Yoga, Essen und lieben Mit-Yogis haben mich dann endgültig ins Glücks-Nirvana befördert.
Um 17:00 nach der Kaffeepause, war die abendliche Yoga Klasse angesetzt. Nach einer kurzen Meditation haben wir viele Yoga Übungen mit Übungspartner gemacht. Sich gegenseitig bei den Stellungen, zu unterstützten, zu stärken, Anspannung und Entspannung zu genießen, schafft ein Gefühl von Harmonie und Zugehörigkeit. Nach dem Abendessen bin ich dann noch in die Sauna, eigentlich nur mit dem Vorsatz das Wohlfühlprogramm des Yoga Wochenende komplett auszureizen und mir Gutes zu tun, denn entspannt und relaxed war ich schon.
Sonntag:
Beim Aufstehen in der Früh, bin ich bei dem Blick aus dem Fenster, auf die umliegenden Schneegipfel schon etwas wehmütig, denn ich weiß nur noch einmal Yoga und Frühstück, dann ist das Yoga Wochenende schon wieder vorbei. Heute helfe ich fleißig beim schnipseln für den Smoothie „Evergreen“, vielleicht mache ich mir daheim jetzt auch wieder öfter einen. Die Yogaklasse startet mit einer Meditation und wird dann herausfordernder. Wir üben intensiv und ich tauche immer mehr in Atem, Bewegung ein und vergesse alles um mich herum. Den anschließenden Brunch genießen wir heute draußen auf der Terrasse im warmen Sonnenschein mit Alpenpanorama, dann geht’s schon ans Koffer packen und verabschieden. Seine Mit-Yogis gewinnt man ganz schnell lieb. Alle sind irgendwie zufrieden und aus ähnlichen Gründen hierherkommen. Durch die vielen offenen Gespräche baut sich schnell Vertrautheit auf.
Was bringt ein Yoga Wochenende?
Körperlich bin ich erschöpft, aber gleichzeitig total gelöst, weich und entspannt. Doch was ich am stärksten spüre ist ein tiefer Zustand von Zufriedenheit. Ein wenig wie in Watte gepackt, ganz leicht, klar, fröhlich und friedlich. Es ist als würde die Zeit etwas langsamer verstreichen und ich bin vom tiefsten Inneren heraus komplett zuversichtlich . Ich habe das Bedürfnis einfach singend durch die Welt zu tanzen und allen Menschen zu sagen, wie sehr ich sie liebhabe.
Ziemlich krass oder? Das alles nur durch zwei Tage ein bisschen Nachuntenschauender Hund und Om? Yoga und Meditation helfen uns zu entstressen und achtsamer zu werden. Bewusst für sich eine Auszeit nehmen, in der man sich was Gutes tut, sich für ein paar Tage nur mit sich selbst auseinandersetzt und nicht nur abends eben noch schnell nach der Arbeit für eine Stunde zur Yogaklasse hetzt. So können wir unseren Alltag mit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude meistern. Obwohl ich schon länger Yoga übe war es für mich wieder eine tolle Erkenntnis, wie viel sich in so kurzer Zeit verändert und bin nun noch mehr Yoga süchtig. Anfang August macht Nadine das nächste Yoga Wochenende im Allgäu und ich bin sicher wieder dabei! Aber nur um die Zeit bis nächsten März zu überbrücken. Dann geht’s nach Indien, in ein Yoga Retreat direkt am Meer unter Kokospalmen!
Wer gerade nicht weg kann oder zu Hause etwas für sein Wohlbefinden tun möchte, sollte sich unsere Achtsamkeits-Challenge anschauen! Zu gewinnen gibt es übrigens noch bis 19. März 2×2 Karten für das Monte Mare am Tegernsee!
